Avez-vous déjà perdu le sommeil...?

[Aidan]

...A la suite d'une rupture. Comment faire pour s'endormir, et avoir une vie normale et éveillée dans la journée? Je passe des nuits blanches à faire les cent-pas dans ma chambre, après avoir épuisé la patience de mes amis... Est-ce que vous avez déjà eu recours à des somnifères pour des insomnies liées à des problèmes ponctuels? Comment faites-vous pour penser à autre chose après une rupture? Merci de vos conseils...

[Pycos]

Alors, ne fais pas comme moi, il ne faut pas prendre de cachets ... après ... ben je ne m'en passé plus...
(c'était mon médecin !! bravo)

Enfin il ne faut pas rester dans le lit, sinon tu t'enerves et tu dors encore moins.

T'es fatigué, tu sens que tu as sommeil, les yeux piquent mais pas possible de s'endormir ?

Il faut respirer, se concenter sur sa respiration, imaginer l'air entrer, sortir ... se concentrer, se dire que l'on est bien ... puis je m'endors.

Ok, facile à dire, ça ne marhce pas toujours, ni souvent, mais parfois, c'est comme compter les moutons.

Bon courage ^^
_________________
(^.^)
Pycounet : l'ermite maudit ©®

[cerber]

Je ne sais pas si je pourrais t'aider mais j'ai des problèmes de sommeil depuis des années, car je "réfléchis" trop une fois au lit.
Mon psychiatre m'avait prescrit des bonbons pour arrêter tout ça et ainsi bien dormir, mais rien n'y faisait.

Du coups, j'essaie tant bien que mal de suivre une méthode, similaire à celle de Pycos: Etre au lit les yeux fermés, se concentrer sur sa respiration en suivant un certain rythme, vider son esprit et apprécier la douceur du lit, du coussin, de la couverture...

Sinon, tu peux toujours regarder un film pour te fatiguer, ou bien écouter de la musique. Je fais parfois ça car une fois au lit, j'ai une musique en tête et ça m'aide à m'endormir, un peu comme une berceuse

Allez hop, au lit!
_________________
"oh, you know I can't let you go without tapping that ass... one... more... time!"

[Pycos]

[Seymour]

dans ces cas là, le remède de ma grand mère serait de boire une grande tasse de lait chaud, en y mettant une cuillère de miel...

moi c'est pas que je ne m'endors pas, c'est que je n'ai pas envie d'aller dormir lol

pfff, quelle perte de temps...
_________________
Freedom Forever!

[Pycos]

Je suis d'accord, une perte de temps, mais c'est indispensable...
La journée à la fac va être rude.


Peut être que finnalment va verveine à agit hier soir...
_________________
(^.^)
Pycounet : l'ermite maudit ©®

[Ray-D]

Ecouter de la musique douce ou lire un bouquin
Je n'ai jamais eu recours au médicaments et si quelque chose me tracasse au point de me faire passer un nuit blanche, je suis assez crevé la nuit suivante pour me rendormir
_________________
Dreamteamien adepte de la frite, une sorte du moule ancrée au rocher

Les chroniques de l'âge de pierre (l'intégrale)

[cici]

C'est super rare que je n'arrive pas à dormir mais il y a quelques mois, j'ai eu une "crise"... pendant 10 jours impossible de fermer l'oeil, je dormais 2/3 heures par nuit... en fait ouais, le problème c'est de réussir à t'endormir, et quand tu y arrives pas, tu tournes dans ton lit, tu t'énerves, tu reflechis trop.
Ya pas de méthode miracle si ce n'est te calmer et pour ça tu as la méthode de respiration de Pycos, tu peux regarder la télé (mais en mettant le son pas fort), idem pour la musique, ou lire un bouquin.

Moi j'avais résolu le problème en prenant un pseudo truc pour endormir à base de plante. Ca m'a surtout permi de me destresser, de pas m'exciter et de pas me dire "d'façon tu n'arriveras pas à dormir". Faut vraiment réussirà se vider la tête.

[fredouille]

recette:
tu bas un jaune d'oeuf avec de la cassonade
tu mets du porto
tu rajoute du cognac tiede (ca marche aussi a l'armagnac)
normalement apres tu dors

ya aussi l'eau de fleur d'oranger qui est efficace, mais c degueulasse
_________________
"Si tu offres ce qui est en toi, ce que tu offriras te sauvera. Si tu n'offres pas ce qui est en toi, ce que tu n'offriras pas te detruira" Apocryphe de St Thomas
=> il y a loin du fond à la porte

[Thunder Bird]

Moi aussi j'ai eu une grosse crise d'insomnie, qui s'est installée sur plusieurs mois, quand j'avais 15 ans, mais c'était différent de toi, c'était psychosomatique, en réponse au cancer dont était atteint ma mère, et qui me tracassait beaucoup. Cette crise s'était prolongée après, moins violemment cependant, durant mes années de prépa.

C'était terrible, je me souviens : je me plaçais dans mon lit, vert de trouille que ça recommence, parce que je n'en pouvais plus, ça me bouffait l'esprit de ne plus dormir, j'avais l'impression, à force, de vivre comme un zombie, sans que les choses aient du goût. Je réfléchissais alors à quelque chose d'anodin, et la plupart du temps, je réfléchissais trop justement. Le début des pensées était cohérent, mais au bout d'une ou deux heures, c'était terrible, j'avais la sensation que mon esprit plantait, je me mettais à avoir des pensées incohérentes, irrationnelles, et surtout, qui s'imposaient à moi, je n'arrivais plus à les faire sortir de ma tête.

A une époque, j'ai fini par avoir eu peur pour ma santé mentale tellement j'avais parfois (rârement, mais bon, à l'occasion quand même), des crises conscientes de pensées totalement incohérentes. Je restais critique face à elles, je savais que c'était faux, que dès que je serais debout le lendemain matin, tout rentrerait dans l'ordre, mais sur le coup, lors de ces délires éveillés dans mon lit, je n'arrivais rationnellement plus à me convaincre que ce qui déferlait dans mon cerveau était incohérent, idiot, absurde. Pour vous donner un exemple (après vous allez tous me prendre pour un taré comme ça ), une nuit de prépa, durant ma sup, comme j'avais fait de la chimie la veille, à haute dose, je n'arrivais plus à me convaincre, même éveillé, que les schémas organiques des molécules n'étaient pas des êtres vivants, au même titre que moi (il faut dire que ces schémas, surtout quand il y a des hétérocycles, ressemblent parfois aux dessins gauches des petits, lorsqu'ils dessinent des êtres humains). J'avais beau savoir que c'était faux, brusquement, à force de trop réfléchir, mon esprit était convaincu que c'était vrai. Une autre fois, aussi, alors que j'avais trop fait de maths juste avant, une fois au lit et au bout de deux heures à trop réfléchir, je ne faisais plus de distinction dans ma tête entre la notion de s'endormir, et la notion de tendre vers zéro. Elles étaient totalement confondues dans mon esprit, impossible de les déméler, alors que je savais pertinnement que c'étaient deux choses qui n'avaient strictement rien à voir !

J'en ai parlé à mes parents, médecins, qui m'ont rassurés en me disant que tant que je restais critique vis à vis de ces délires, ce n'était pas symptomatique d'autre chose que d'un surmenage (la prépa, c'est vrai que ça peut être très très hard !! !). Ils m'ont conseillé de prendre systématiquement la demi-heure qui précède mon coucher pour ne faire que des choses que j'aime, et des choses passives, pas frustrantes du tout, genre écouter de la musique, dessiner un peu, ou même les appeler au téléphonb (ils avaient bon dos d'accepter de se faire réveiller à 23h30 juste pour que leur chérubin dorme mieux !!). Et ça a bien marché, depuis je n'ai plus fait du tout de crise de délire éveillé en essayant de m'endormir (heureusement !). Parfois j'ai encore du mal à m'endormir, mais en se relaxant et en s'adonnant à des pensées douces, ça passe à peu près.

Lol, je vais être taxé de gros taré, maintenant

Ce que je te conseille, c'est de réfléchir à ton existence, pour mettre cette rupture derrière toi, histoire que tout soit clair dans ton esprit. Après, tu peux essayer comme moi de ne faire que des choses qui te font plaisir pendant la demi heure qui précède ton coucher, ça peut être une bonne solution, à toi de voir
_________________
Car c'était moi le nymphomane, le plus queutard de Paname,
Ma moeuffe a fini dans la came, j'ai du appeler l'SAMU SOCIAL !!!

« My only love sprung from my only hate ! Two early seen unknown, and known too late !
Prodigious birth of love it is to me, that I must love a loathed enemy. » Romeo&Juliet, W. Shakespeare

[tipoune]

Un tilleul et un bol de lait chaud?
_________________
"A Paris, on construit des maisons de fous pour faire croire à ceux qui ne sont pas enfermés qu'ils ont encore la raison" MONTAIGNE

[prince-des-sables]

- Une bonne tisane et une pastille Vichy...

- Sinon la musique douce, c'est pas mal, moi le soir, je met mon lecteur mp3 en route et je m'endors quelques minutes après (heureusement que le lecteur s'éteint tout seul, merci la fonction "sleep"...).

- Et en dernier recours, un bon coup de massue sur la tête, mais attention faut pas se rater sinon tu as trop peur de recommencer...

Voilà j'espère qu'avec ça le marchand de sable va passer ce soir !!!

[captain]

moi en ce moment je suis fracassé because passage à l'heure d'été, donc mon corps me dit "mais non on va pas dormir, là, c'est encore super tôt !..."
donc le matin je suis détruit (exemple : maintenant !)

ceci dit, le simple fait de rester allongé dans le noir suffit,parait il, à "reposer" le corps, même si on ne dort pas...

et pour tous les gens qui ingurgitent du miel au lait chaud au tilleul avant d'aller dormir, pensez bien à vous brosser les dents avant de vous coucher !!!!!
_________________
tous les chemins mènent à Carla Bruni. Sauf le train.(Justine Levy)

[fredouille]

ou sucrez pas le tilleul
_________________
"Si tu offres ce qui est en toi, ce que tu offriras te sauvera. Si tu n'offres pas ce qui est en toi, ce que tu n'offriras pas te detruira" Apocryphe de St Thomas
=> il y a loin du fond à la porte

[insipide]

dans le genre tout stupide...

Comme moi aussi je reflechis avant de dormir, l'ideal c'est de s'imaginer avec son mec (imaginaire, si on est celibataire comme moi))
une ballade sur une promenade de jardin,
ensuite je m'allonge sur mon bien aimee, et je me laisse aller... la en principe, je m'endors

en gros je pense a dormir pour dormir.

Si ça peut conseiller quelqu'un
_________________
"ce n'est qu'une fois qu'on a compris que la misere humaine n'est qu'une vaste blague qu'on arrive reellement a profiter de l'existence" [Art School Confidential]