Bonjour,
Je souhaiterai connaitre quel est le déficit calorique que je dois créer pour perdre 500gr par semaine. Pas plus.
Je ne veux pas abimer mon métabolisme basal qui, je le pense, est déjà bien diminué !
J'ai vraisemblablement besoin de 1 900kcal par jour (selon calculs de différents sites).
J'ai entendu dire que pour perdre 1kg il fallait "économiser" 7000kcal.
Est ce vrai ?
Et comment cela se fait que ce soit pour tout le monde la même chose ? 7 000kcal peu importe notre métabolisme de base ? il y a quelque chose que je ne comprends pas !
calculer son déficit calorique
Merci par avance pour vos réponses