Pour rappel, l'avatar ne peut pas dépasser 100*100 pixels sur EtAlors.
J'utilise Irfanview http://www.irfanview.com.
Version en français ici : http://www.univ-lemans.fr/~jfm/irfanview/
Le logiciel est gratuit.
Tu ouvre l'image. Il faut que celle-ci soit à l'origine carré. Pour l'exemple, je prend une image de Windows.

Ensuite tu va dans image >> resize/resample ou Ctrl + R directement.

Là, tu dois entrer 100 dans "Width", si ton image est carré, Height se mettra directement à 100. Si ce n'est pas le cas, il gardera le ratio.

Ton image s'affichera alors comme elle sera sur le forum.

Ensuite, clique sur la petite disquette, dans type, choisi JPEG.

Dernière étape, pour la compression, choisi 90. Sa réduit le poids mais pas la qualité. Normalement, ton image devrais ne pas dépaser la limite autorisé par le forum. Si c'est le cas, baise à 80/70/60... tu devrais vite arriver en dessous de la limite.

Voici l'image finale :

Willou