We're on a diet, Sweetie!

[mestic]

En restant raisonnable (-de 20gr) ça ne devrait pas poser de problème, en plus c'est plein de bonnes choses. Et puis il faut garder quand même un peu de plaisir dans ta perte de poids sinon ça va te démotiver

[Lolo]

En restant raisonnable (-de 20gr) ça ne devrait pas poser de problème, en plus c'est plein de bonnes choses. Et puis il faut garder quand même un peu de plaisir dans ta perte de poids sinon ça va te démotiver

+1
S'imposer trop de privations, c'est la meilleure chance de rater, car on finit par craquer, et c'est pire qu'avant.

Merci pour vos idées !

Le problème c'est que mon alimentation n'était pas désordonnée, un peu excessive en chocolat et fromage (que la nutritionniste a donc rayés de mon programme alimentaire ) peut-être. Je fais attention à ne plus manger de féculent à partir de l'après-midi, et... toujours rien sur la balance.

Le fromage et le chocolat ont été complètement banni de ton alimentation ? Je trouve cela surprenant. Avoir une bonne alimentation, c'est une question d'équilibre. Manger trop de chocolat ou trop de fromage, ce n'est pas équilibré. Ne plus en manger du tout n'est pas mieux. Quelque soit le "régime", une privation durable mène à l'échec.

Je note en tout cas pour la collation du matin, avec des galettes. Si j'y mets parfois des fruits secs/séchés, je ne m'écarte pas trop du régime, hein ?!?!

Elles sont comment tes galettes ? ça serait pas des trucs plutôt sucrés ? 1 galette St-Michel = 30kCal. Si tu en prends 6 ça fait presque 200 kCal soit 10% environ de l'apport quotidien.

[Rusalka]

Merci Lolo,

Oui, le fromage (30g) elle me l'avait proposé parfois en remplacement des protéines du soir.
Mais vu que je ne perdais toujours pas un gramme, elle m'a conseillé lemois dernier de ne plus en manger du tout .
Et le chocolat, au lieu du carré-rituel au p'tit dèj' ou le soir, elle me le suggérait en collation à 10h. Sauf que ça ne me rassasie pas jusqu'à 12h30 . Donc il a disparu dans la tourmente.

Je note en tout cas pour la collation du matin, avec des galettes. Si j'y mets parfois des fruits secs/séchés, je ne m'écarte pas trop du régime, hein ?!?!

Elles sont comment tes galettes ? ça serait pas des trucs plutôt sucrés ? 1 galette St-Michel = 30kCal. Si tu en prends 6 ça fait presque 200 kCal soit 10% environ de l'apport quotidien.

Nope, je faisais référence aux galettes de son d'avoine dont parlait mestic plus haut .

Bon, le résultat de la balance bi-hebdo de ce matin est toujours bloqué sur le même nombre depuis 3 semaines. Je sens le découragement qui pointe le bout de son nez...

[Lolo]

Merci Lolo,

Oui, le fromage (30g) elle me l'avait proposé parfois en remplacement des protéines du soir.
Mais vu que je ne perdais toujours pas un gramme, elle m'a conseillé lemois dernier de ne plus en manger du tout .
Et le chocolat, au lieu du carré-rituel au p'tit dèj' ou le soir, elle me le suggérait en collation à 10h. Sauf que ça ne me rassasie pas jusqu'à 12h30 . Donc il a disparu dans la tourmente.

Ahhh ! C'est pas pareil !
oui le chocolat en collation de 10h, mais pas tout seul : avec une pomme et du fromage blanc (0% bien sûr). Je trouvais bizarre aussi tous ces interdits. Le fromage blanc et la pomme apportent plein de bonne chose, dont la satiété. Le chocolat fera passer la couleuvre (j'avoue que moi, la pomme et le fromage blanc.. ça ne m'a jamais fait rêver)

Je note en tout cas pour la collation du matin, avec des galettes. Si j'y mets parfois des fruits secs/séchés, je ne m'écarte pas trop du régime, hein ?!?!

Elles sont comment tes galettes ? ça serait pas des trucs plutôt sucrés ? 1 galette St-Michel = 30kCal. Si tu en prends 6 ça fait presque 200 kCal soit 10% environ de l'apport quotidien.

Nope, je faisais référence aux galettes de son d'avoine dont parlait mestic plus haut .

Bon, le résultat de la balance bi-hebdo de ce matin est toujours bloqué sur le même nombre depuis 3 semaines. Je sens le découragement qui pointe le bout de son nez...

C'est pas le moment de craquer. Un moment, ça va démarrer, et là, ce sera le bonheur. Est-ce qu'en cherchant bien tu n'aurais pas gardé une ou deux mauvaises habitudes ? (un peu de beurre sur le pain... un jus de fruit "de rien du tout" dans la soirée... quelques mousses le week-end avec les copines.... relâche complète le week-end avec des pizza à gogo..... mmmm? ) Il suffit parfois de peu de chose pour obtenir le fameux déficit calorique. Si tu multiplies les écarts, apprends à les rattraper/payer/convertir en sport, genre 1 verre d'alcool = 10min de rameur supplémentaire, 1barre chocolatée = 20-25min. de rameur supplémentaire (sauf le K. bueno : au moins 1/2h direct)...
De toute façon, le régime prescrit par ton diététicien est probablement légèrement hypocalorique, sinon tu n'aurais pas ces problèmes de faim dans la matinée. Ton changement d’alimentation est un stress pour ton organisme, et il est plus performant pour un temps à stocker ces calories. Quand il aura compris que tu n'es pas en train de crever de faim, les processus de métabolisation reviendront sur un schéma classique et tu te mettras subitement à perdre du poids. Tu peux accélérer les choses "en y croyant" : le stress psychologique augmente aussi le stockage des calories sous forme de graisse. Et aussi en faisant un peu de sport (je ne sais plus si tu en fais ou pas). A la fois de la cardio (consommation de calories) et de la muscu (fabriquer un peu de muscle : il consomme des calories même quand on ne s'en sert pas, c'est magique). Attention si tu fais du sport tu peux maigrir sans perdre de poids : les muscles qui se développent sont beaucoup plus lourd que la graisse brulée.
Ne te focalise pas non plus sur la balance. Quelques soient les efforts qu'on réalise, il y a des périodes où l'organisme refuse tout simplement de perdre un gramme. ça peut durer quelques semaines à quelques mois, et c'est sûr que c'est décourageant (ça m'est arrivé : 3 mois sans perdre un gramme ). Mais un beau jour ça repart. Ne cherche pas non plus les gros chiffres : si tu ne perds que 500g par semaine voir tous les quinze jours, c'est largement suffisant pour retrouver la ligne en 1 à 2 ans. Et surtout, la garder.

Bref, tiens bon ! Si dans quelques semaines il n'y a pas le moindre gramme perdu (et seulement dans ce cas là), alors c'est qu'il y a quelque chose qui cloche encore dans ton régime. Pour le moment... pas de stress ! Si tu ne fais pas déjà de sport et que tu es pressée de voir des résultats, que tu sens que ça te motiverais, alors 3 séances d'une heure de cardio par semaine te feront perdre entre 2000 kCal(rameur, vélo de salle) et 4500 kCal (natation) supplémentaires (par semaine) tout en forçant ton organisme à puiser dans les réserves plutôt qu'à stocker. Pour mémoire, grossièrement, on peut estimer 1kg = 8800kCal.

[Rosslaew]

D'ailleurs, je me posais une question : est-ce une bonne idée de se peser tous les jours, psychologiquement et par rapport à la pertinence de l'acte ?
(la question ne se posant pas pour moi ma balance n'ayant plus de piles (parce que oui, j'ai recommencé à faire attention le plus possible ^^))

[Lolo]

Réponse simple : non
En développant un peu : c'est un coup à se faire peur, car ça varie pas mal d'un jour à l'autre, surtout si on ne le fait pas au même moment de la journée. Je me pesais tous les jours à une époque, mais je ne notais qu'une mesure par semaine.

[shaya]

Remontage de topic, parce c'est la tentative de repartir sur des bases plus équilibrées.

Ce matin, c'était un morceau de baguette + beurre, chocolat chaud, et mandarines.

Le repas de midi, ce sera une part de gratin de pommes de terre/courgettes/lardon/fêta/tomates.

J'ai juste une question : est-ce que le fait de n'avoir aucun rythme (autrement dit de manger à n'importe quelle heure ses repas) peut jouer ? Merci.

[Rosslaew]

J'ai juste une question : est-ce que le fait de n'avoir aucun rythme (autrement dit de manger à n'importe quelle heure ses repas) peut jouer ? Merci.

Yep, le corps s'habitue à un rythme et quelque part s' "attend" à avoir de la nourriture à ces heures, et métabolise mieux a priori. Après bien sûr il y a de la souplesse (manger à 21h au lieu de 20h, c'est pas la mort ^^), mais ne pas du tout avoir d'heure ou sauter des repas par contre c'est pas franchement bon
et j'ai beau le savoir je continue de manger n'importe quand

[shaya]

J'ai juste une question : est-ce que le fait de n'avoir aucun rythme (autrement dit de manger à n'importe quelle heure ses repas) peut jouer ? Merci.

Yep, le corps s'habitue à un rythme et quelque part s' "attend" à avoir de la nourriture à ces heures, et métabolise mieux a priori. Après bien sûr il y a de la souplesse (manger à 21h au lieu de 20h, c'est pas la mort ^^), mais ne pas du tout avoir d'heure ou sauter des repas par contre c'est pas franchement bon
et j'ai beau le savoir je continue de manger n'importe quand

Donc si je pige, ne jamais manger à heures fixes (par ex le midi), n'est pas terrible. Tant pis.

Petit dej : Rien
Midi : Reste du gratin + yaourts + fruits
Goûter : fruits + pain
Soir : Omelette patates haricots verts.

Faudrait virer le pain dans l'aprem :/

[Levitz]

Je ne suis pas un spécialiste mais je ne sais pas si les pommes de terre le soir, c'est bien?

Quant à moi, je suis pour trois jours chez moi. A part de la morue, des légumes congelés, du lait et des yaourts, il n'y a rien à manger (ni à boire), pas même un paquet de cacahuètes (j'ai pourtant cherché tout partout hier soir). J'ai cependant décidé que je n'irai pas faire de courses. La seule façon pour moi de résister . Mon gros défi du jour est donc de me contenter d'aller au magasin de bricolage tout à l'heure et seulement dans ce magasin!