Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Salut, je me suis remis à courire à cause de la bouée de sauvetage qui s'installait confortablement suŕ mon tour de taille. Mais rapidement la lassitude à remplacé la motivation. Un ami avec quiz je cours parfois, m'a conseillé d'acheter une montre cardio, elle me son la distance, la vitesse et mon rythme cardiac. Et que me suis fixé des objectifs, j'aime relever des défis. Depuis c'est devenu une drogue et j'ai même acheté des magasines pour trouver des conseils pour m'améliorer. Bientôt je cours un sémi marathon et cela me motive encor plus. Sinon au début j'écoutais de la musique et je me fixais comme objectif de courir le temps d'un album complet et dans Paris je m'organisais une visite des monuments, ça permet d'oublier le reste du trajet en pensant à ce que l'on va découvrir. Je. Cours tôt le matin car il y a peu de monde. Enfin je crois Ue pour y arriver il faut se donner un objectif réaliste et qui nous procure de la joie, sans cela c'est découragement assuré.
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
@Cici : C'est que je suis accro au sport ! 
Si cela peut motiver, sachez qu'à 50 ans, le sport + les escaliers dans le métro et chez moi + beaucoup de transports à pied = 10 kg de perdu en un an. Et qu'à c't'âge, c'est en général plus facile d'en prendre !
Bonne journée et bon sport !
Si cela peut motiver, sachez qu'à 50 ans, le sport + les escaliers dans le métro et chez moi + beaucoup de transports à pied = 10 kg de perdu en un an. Et qu'à c't'âge, c'est en général plus facile d'en prendre !
Bonne journée et bon sport !
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Perso je cours pour canaliser mon stress ou mon trop plein d'énergie, je cours aussi pour le challenge (j'ai fait le marathon de Genève en mai, en pleine tempête personnelle, si j'ai réussi à aller jusqu'au bout dans ces circonstances, je sais que je peux tout faire c'est une immense motivation 
)
Je cours aussi parce que j'ai la chance de vivre dans un environnement de forêt(s) avec des centaines de Km de sentiers magnifiques.
Je cours parce que ça m'aide à rester en forme, au niveau cardio vasculaire (j'avoue un peu moins au niveau tendineux, mais c'est de ma faute !)
Le mieux c'est d'essayer d'intégrer tes entrainements dans ton planning hebdomadaire, sans en faire trop au départ, peut-être de rejoindre un club de càp ou d'en parler à des amiEs susceptibles d'être intéresséEs par cette activité.
J'ai une appli sur mon tél, ça s'appelle Runtastic, c'est très complet, tu as ton temps, le nombre de km parcourus, ta vitesse moyenne et max, tu peux visualiser ton parcours sur la carte, et tu peux y rentrer plein d'activités (genre VTT vélo de course kayak marche nordique etc etc.) ça peut t'aider à mettre en place et à atteindre tes objectifs
)Je cours aussi parce que j'ai la chance de vivre dans un environnement de forêt(s) avec des centaines de Km de sentiers magnifiques.
Je cours parce que ça m'aide à rester en forme, au niveau cardio vasculaire (j'avoue un peu moins au niveau tendineux, mais c'est de ma faute !)
Le mieux c'est d'essayer d'intégrer tes entrainements dans ton planning hebdomadaire, sans en faire trop au départ, peut-être de rejoindre un club de càp ou d'en parler à des amiEs susceptibles d'être intéresséEs par cette activité.
J'ai une appli sur mon tél, ça s'appelle Runtastic, c'est très complet, tu as ton temps, le nombre de km parcourus, ta vitesse moyenne et max, tu peux visualiser ton parcours sur la carte, et tu peux y rentrer plein d'activités (genre VTT vélo de course kayak marche nordique etc etc.) ça peut t'aider à mettre en place et à atteindre tes objectifs
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Pour me motiver c'est simple, depuis que j'ai repris le sport il y a quelques mois, j'imagine que je cours aux côtés d'une athlète imaginaire. ainsi j'arrive à courir jusqu'au bout de la séance programmée. Je cours 5 à 6 jours par semaine.
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Pourquoi je cours ? Mais pour plein de raisons !!!!
C'est pas cher quand tu débutes (pas besoin de chaussures à 150 € quand tu cours 30 minutes).
Cela permet de se retrouver avec soit même et de penser à ce que l'on a fait, ce que l'on fait, ce qu'on aimerait faire. C'est un temps où tu peux te poser et un peu tout oublier en te concentrant sur tes sensations, ta respiration plutôt que tes préoccupations et ce qui ne va pas.
Ça me permet de me sentir mieux. Tu peux appeler ça les endorphines, la libération du stress, l'oxygénation du corps, le contact avec la nature (quand tu cours en-dehors de la ville ou du bitume), bref, l'essentiel est là : ton corps, il apprécie (si tu n'y vas pas comme une brute). Même en forçant un peu, tu as une nouvelle joie : le plaisir de te dépasser. Personnellement, c'est peut-être un peu maso, mais j'adore le moment où tu as des picottements qui arrivent de partout, mais que tu gardes le rythme parce que c'est bon.
Ça permet de sortir de chez soi. Éventuellement, tu peux même y aller en groupe, avec n'importe qui, vu qu'il n'y a pas besoin d'avoir un matos de ouf ou une condition d'athlète pour le faire. N'importe quelle excuse est bonne : il fait beau, il faut promener le chien, découvrir un parc, etc.
C'est pas cher quand tu débutes (pas besoin de chaussures à 150 € quand tu cours 30 minutes).
Cela permet de se retrouver avec soit même et de penser à ce que l'on a fait, ce que l'on fait, ce qu'on aimerait faire. C'est un temps où tu peux te poser et un peu tout oublier en te concentrant sur tes sensations, ta respiration plutôt que tes préoccupations et ce qui ne va pas.
Ça me permet de me sentir mieux. Tu peux appeler ça les endorphines, la libération du stress, l'oxygénation du corps, le contact avec la nature (quand tu cours en-dehors de la ville ou du bitume), bref, l'essentiel est là : ton corps, il apprécie (si tu n'y vas pas comme une brute). Même en forçant un peu, tu as une nouvelle joie : le plaisir de te dépasser. Personnellement, c'est peut-être un peu maso, mais j'adore le moment où tu as des picottements qui arrivent de partout, mais que tu gardes le rythme parce que c'est bon.
Ça permet de sortir de chez soi. Éventuellement, tu peux même y aller en groupe, avec n'importe qui, vu qu'il n'y a pas besoin d'avoir un matos de ouf ou une condition d'athlète pour le faire. N'importe quelle excuse est bonne : il fait beau, il faut promener le chien, découvrir un parc, etc.
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Merci pour toutes vos réponses.. mais vous ne m'apportez pas non plus toutes les réponses (oui je sais je suis chiante..) Merci pour le pourquoi vous courrez, maintenant j'ai besoin de savoir le .. comment?
Qu'est ce qui fait que vous chaussez les chaussures et une fois dans la rue, ça démarre.. Je sais qu'il faut un déclic mais chez vous c'est quoi? vous vous dites quoi?
pardon d'avance, je sais je suis chiante..
Qu'est ce qui fait que vous chaussez les chaussures et une fois dans la rue, ça démarre.. Je sais qu'il faut un déclic mais chez vous c'est quoi? vous vous dites quoi?
pardon d'avance, je sais je suis chiante..
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Je cours dans la nature/lieux peu urbanisés, et je ne pourrais pas le faire en pleine ville, qui reste trop stressante pour que j'y coure sereinement. Pas envie de voir des voitures, et même des gens. De devoir faire la soumise qui laisse passer tout ce beau monde.
Je kiffe croiser les lapins, les renards, réveiller les canards, et voir la variation de la flore au cours des saisons.
Je n'ai plus personne pour courir, donc pas encore repris. Et ça me fait chier. Ma meuffe me dissuade de partir seule, et qu'elle a foutu le doute (ce sont surtout des faits divers locaux qui calment un peu les ardeurs). (ce qui est marrant, c'est que dans une autre ville qu'ici, je n'y pense même pas).
Mais comme je ne vois pas tourner en rond dans le parc de la ville... je suis bloquée.
Le pourquoi ?
Pour me vider les nerfs, et être moins chiante. Pour la satisfaction, et le calme qui suit.
Savoir que le soir, la fatigue ne sera pas seulement intellectuelle, mais aussi physique.
Et sentir bon sous les bras.
Je chausse les chaussures, soit parce que je l'ai décidé dans la semaine, et si je ne le fais pas, je m'autotraite de vieille merde qui se cherche des excuses.
Soit parce qu'on m'a trop soulé, et que plutôt que de crever des pneus, insulter des mères, ou picoler, je me lance.
En ce moment, je compense avec un peu de vélo.
Je kiffe croiser les lapins, les renards, réveiller les canards, et voir la variation de la flore au cours des saisons.
Je n'ai plus personne pour courir, donc pas encore repris. Et ça me fait chier. Ma meuffe me dissuade de partir seule, et qu'elle a foutu le doute (ce sont surtout des faits divers locaux qui calment un peu les ardeurs). (ce qui est marrant, c'est que dans une autre ville qu'ici, je n'y pense même pas).
Mais comme je ne vois pas tourner en rond dans le parc de la ville... je suis bloquée.
Le pourquoi ?
Pour me vider les nerfs, et être moins chiante. Pour la satisfaction, et le calme qui suit.
Savoir que le soir, la fatigue ne sera pas seulement intellectuelle, mais aussi physique.
Et sentir bon sous les bras.
Je chausse les chaussures, soit parce que je l'ai décidé dans la semaine, et si je ne le fais pas, je m'autotraite de vieille merde qui se cherche des excuses.
Soit parce qu'on m'a trop soulé, et que plutôt que de crever des pneus, insulter des mères, ou picoler, je me lance.
En ce moment, je compense avec un peu de vélo.
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Comment ? En appuyant sur 'Play', littéralement, puisque je cours en musique 
Après, tu peux aussi te dire qu'une fois passé la ligne imaginaire qui va d'un point A à un point B, tu te lances, et pis tu t'y tiens. Ou bien au moment où tu lance ton chrono. L'important, c'est de te trouver un petit 'rituel' à mettre en place à chaque fois. Inconsciemment, je démarre toujours au même endroit, que ce soit du côté de chez moi ou sur l'île. L'habitude. Même si les parcours sont différents. Toujours dans le même sens pour le départ et la même ligne imaginaire.
Après, tu peux aussi te dire qu'une fois passé la ligne imaginaire qui va d'un point A à un point B, tu te lances, et pis tu t'y tiens. Ou bien au moment où tu lance ton chrono. L'important, c'est de te trouver un petit 'rituel' à mettre en place à chaque fois. Inconsciemment, je démarre toujours au même endroit, que ce soit du côté de chez moi ou sur l'île. L'habitude. Même si les parcours sont différents. Toujours dans le même sens pour le départ et la même ligne imaginaire.
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Au début, quand j'ai commencé à courir, c'était pas toujours facile, la motivation n'est pas toujours là, mais une fois lancée je me disais que je ne m'étais pas préparée pour rien et que j'allais pas arrêter au bout de 10 minutes, parce que si c'est pour courir 10 minutes autant rester chez soi. Donc je me suis fixée un temps de course que je me suis forcé à respecter.
Puis au fur et à mesure c'est devenir une habitude et un vrai plaisir
Puis au fur et à mesure c'est devenir une habitude et un vrai plaisir
Re: Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
Sur mes deux jambes!!! 
Je me suis toujours fixé un objectif, au début c'était perdre des kilos. Pour que ce soit efficace au moins 40 minutes et au moins 2 fois par semaines. La balance était ma motivation. Et puis c'est devenu un plaisir et comme j'ai l'esprit de compétition je me suis fixé d'autres challenges. M'entraîner pour aller plus vite, plus longtemps. Maintenant je m'inscrit à des courses, de mon niveau bien sûre, ça m'oblige à me bouger pour ne pas être ridicule. C'est dificile de donner un conseil, on est tous différent. Mais je crois qu'en se fixant un objectif réaliste auquel on ne pas coupé, les débuts sont plus facile. Invite quelqu'un à courire avec toi et si en plus il n'habite pas à côté tu seras bien obligé d'y aller. Et fait un peu de piscine ou de vélo, alterner évite la lassitude. Change régulièrement de parcours, varie les allures dans une sorties ( course rapide puis course de récupération, temps court mais répété plusieurs fois), ça casse un rythme monotone. Puis pour d'autres conseils écrit moi.
Je me suis toujours fixé un objectif, au début c'était perdre des kilos. Pour que ce soit efficace au moins 40 minutes et au moins 2 fois par semaines. La balance était ma motivation. Et puis c'est devenu un plaisir et comme j'ai l'esprit de compétition je me suis fixé d'autres challenges. M'entraîner pour aller plus vite, plus longtemps. Maintenant je m'inscrit à des courses, de mon niveau bien sûre, ça m'oblige à me bouger pour ne pas être ridicule. C'est dificile de donner un conseil, on est tous différent. Mais je crois qu'en se fixant un objectif réaliste auquel on ne pas coupé, les débuts sont plus facile. Invite quelqu'un à courire avec toi et si en plus il n'habite pas à côté tu seras bien obligé d'y aller. Et fait un peu de piscine ou de vélo, alterner évite la lassitude. Change régulièrement de parcours, varie les allures dans une sorties ( course rapide puis course de récupération, temps court mais répété plusieurs fois), ça casse un rythme monotone. Puis pour d'autres conseils écrit moi.