sûr que ça aide pas, pour compter des tennis corect il faut compter 50 euros.Pycos a écrit :Les miennes ont 8 ansMystigris a écrit :C'est clair que les chaussures ça change tout.
Les miennes sont horriblement moches, mais super légères, j'ai l'impression de marcher sur des ressorts. ^^
et j'ai pas mal courru avec en plus ...
c'est trop cher des chaussures
Le coin des coureuses et coureurs… à pied !
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zyheid
Bon, je vais tenter d'expliquer ça...Romi a écrit :C'est quoi ? C'est quoi ?rainbow a écrit :Tu as essayé le gainage en statique sur le dos?(puis les côtés aussi)Romi a écrit :Sinon, rien à voir, mais faut que je muscle mon dos...
J'explique : à force d'avoir tout porté (+mon job d'archéo à pousser une brouette de 10kg, pelleter et piocher...), j'ai une asymétrie musculaire... des paravertébraux lombaires (du milieu du dos au bas du dos, en gros...) ou Grand dorsal ^^.
Mon côté droit est super musclé (ma femme est d'ailleurs jalouse de mon muscle) mais côté gauche, on dirait qu'on a oublié de me poser un muscle... Faut que je bosse ça... Faut que je trouve les exos pour...
Pour le gainage "normal", ben tu es ventre face au sol, en appui sur les coudes, jambes tendues, et sur la pointe des pieds, tu contractes abdos+fessiers. (séries de 30sec, voire 1min ou même plus hein ^^)
(voici le lien avec une photo, c'est plus parlant http://www.objectif-forme.com/photoscon ... ainage.jpg )
Ensuite, la même chose, pour le dos (celui là fait bien pour les lombaires). C'est l'inverse. Dos face au sol, en appui sur les coudes, talons au sol, jambes tendues, tu releves les fesses en contractant abdos+fesses. (à chaque fois, le but est d'être le plus droit possible, pas trop haut non plus, mais il faut dessiner une sorte de planche).
Ensuite, sur les côtés, tu t'allonges sur le côté, tu mets un coude au sol, perpendiculaire au corps, jambes tendues, pieds joints, tu relève le bassin, toujours en étant le plus droite possible.
Voilà voilà... En espérant que tu n'auras pas trop de courabtures ^^
Tu peux rajouter des poids sur le corps si tu veux faire plus, mais il faut garder le corps tendu, sinon l'exercice fait plus de mal que de bien.
Et maintenant que j'y pense, pour le haut du dos, pourquoi pas la natation, crawl ou papillon.
Bonjour,
Il ne faut pas hésiter à investir dans du bon matériel, surtout si l'on court sur du dur ! Les genous et le dos sont très sollicités ; alors, prenez soin de vous !
Ce matin, j'ai battu mon record sur 4 km de 34 secondes !
Ce doit être grâce à mes super lunettes de soleil que je me suis offertes rien que pour la course. J'ai juste des problèmes de buée. Vous avez des "trucs" ?
Bonne fin dee journée
Cy
Pour des chaussures de running, c'est plutôt 100 euros mini !Nzam' a écrit :pour compter des tennis corect il faut compter 50 euros.
Il ne faut pas hésiter à investir dans du bon matériel, surtout si l'on court sur du dur ! Les genous et le dos sont très sollicités ; alors, prenez soin de vous !
Ce matin, j'ai battu mon record sur 4 km de 34 secondes !
Ce doit être grâce à mes super lunettes de soleil que je me suis offertes rien que pour la course. J'ai juste des problèmes de buée. Vous avez des "trucs" ?Bonne fin dee journée
Cy
rainbow a écrit :Bon, je vais tenter d'expliquer ça...Romi a écrit :C'est quoi ? C'est quoi ?rainbow a écrit : Tu as essayé le gainage en statique sur le dos?(puis les côtés aussi)
Pour le gainage "normal", ben tu es ventre face au sol, en appui sur les coudes, jambes tendues, et sur la pointe des pieds, tu contractes abdos+fessiers. (séries de 30sec, voire 1min ou même plus hein ^^)
(voici le lien avec une photo, c'est plus parlant http://www.objectif-forme.com/photoscon ... ainage.jpg )
Ensuite, la même chose, pour le dos (celui là fait bien pour les lombaires). C'est l'inverse. Dos face au sol, en appui sur les coudes, talons au sol, jambes tendues, tu releves les fesses en contractant abdos+fesses. (à chaque fois, le but est d'être le plus droit possible, pas trop haut non plus, mais il faut dessiner une sorte de planche).
Ensuite, sur les côtés, tu t'allonges sur le côté, tu mets un coude au sol, perpendiculaire au corps, jambes tendues, pieds joints, tu relève le bassin, toujours en étant le plus droite possible.
Voilà voilà... En espérant que tu n'auras pas trop de courabtures ^^
Tu peux rajouter des poids sur le corps si tu veux faire plus, mais il faut garder le corps tendu, sinon l'exercice fait plus de mal que de bien.
Et maintenant que j'y pense, pour le haut du dos, pourquoi pas la natation, crawl ou papillon.
Merci rainbow, je vais tenter ça dès que je peux ... Oui j'ai réveillé mon lumbago (souvenir du temps où j'ai appris à marcher à ma tite filleule... et ça se réveille de temps en temps
), alors c'est pas le bon moment pour tester ça... -
zyheid
J'ai payé les miennes 30 euros et j'en suis ravi, même si elles sont très très très moches.
J'suis encore allé courir cet aprem sinon, mais il fait tellement chaud que j'ai du faire une petite pause allongé sur l'herbe à bronzer devant les matchs de foot. ^^
Edit pour au dessus:
A mon avis elle veut dire qu'elle a dépassé son propre record de 34 secondes.
genre avant c'était 3 heures maintenant c'est 2 heures 59 minutes et 26 secondes.
Edit2:
J'viens de voir que j'ai l'orteil du milieu de chaque pied tout gonflé (grosse ampoule au bout.
)
Ca m'fait pas mal, c'est bizarre quand je cours je sens même pas qu'ils frottent.
J'espère que ca va passer.
J'suis encore allé courir cet aprem sinon, mais il fait tellement chaud que j'ai du faire une petite pause allongé sur l'herbe à bronzer devant les matchs de foot. ^^
Edit pour au dessus:
A mon avis elle veut dire qu'elle a dépassé son propre record de 34 secondes.
genre avant c'était 3 heures maintenant c'est 2 heures 59 minutes et 26 secondes.
Edit2:
J'viens de voir que j'ai l'orteil du milieu de chaque pied tout gonflé (grosse ampoule au bout.
)Ca m'fait pas mal, c'est bizarre quand je cours je sens même pas qu'ils frottent.
J'espère que ca va passer.
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ExMembre L
Heu... je crois que tu as mal lu la phrase, Nzam. Spoutnik ne dit pas qu'elle a couru 4 km en moins de 34 secondes. Elle dit qu'elle a couru 34 secondes de moins ses 4 km par rapport à son ancien temps de référence.Nzam' a écrit :c'est sur que pour 100 euro tes tennis ont l'air super efficace!Spoutnik a écrit :Bonjour,
Ce matin, j'ai battu mon record sur 4 km de 34 secondes !
Je veux les mêmes!!!
(Sports : actualité sportive - NouvelObs.com, 2006-03-04)
LIEVIN (AP) -- Le Suédois Johan Wissman a établi vendredi un nouveau record d'Europe du 300 mètres en salle lors du meeting d'athlétisme de Liévin. Wissman s'est imposé en 32.61 secondes en devançant Leslie Djhone, qui a établi la meilleure performance française en 32.81.
Il y a quelques années je croyais avoir une endurance très faible... et je vous assure qu'avec très peu d'entrainement (mais régulier), on arrive facilement à courir 1 h sans mal (à une allure assez peinarde mais tout de même).
Même avec une "surcharge pondérale" comme moi !
D'ailleurs je suis allé courir ce week-end j'ai du faire environ 8 km en 1 h.
(J'aimerais faire ça plus souvent mais pour trouver un endroit où courir dans le centre de Paris (9e) c'est pas facile)
Même avec une "surcharge pondérale" comme moi !
D'ailleurs je suis allé courir ce week-end j'ai du faire environ 8 km en 1 h.
(J'aimerais faire ça plus souvent mais pour trouver un endroit où courir dans le centre de Paris (9e) c'est pas facile)