Le coin des coureuses et coureurs… à pied !

[Sacha]

Bonne résolution 2017, faire 1000km dans l'année grosso merdo, ça ressemble à du 20km par semaine, c'est jouable

On se retrouve dans 6 mois pour faire un point

[catkiller]

Perso j'arrive pas à m'echauffer à l'intérieur je vais courir majoritairement en forêt en fartlek du coup je suis en bagnole pour m'y rendre et la différence de température voiture -> extérieure fini de m'achever et quand je dis que je transpire c'est pas comme les gens normaux j'ai une sudation excessive mes fringues on peu les essorer et remplir un verre limite passé 10km alors meme avec du matos technique à moins de courir nu ça ne change pas . Mais la météo prévoit de la pluie prochainement; parfait ! Qui dit pluie dit température positive

20km par semaine c'est faisable , je cours depuis un peu plus d 1 an maintenant l'an dernier pendant 6 mois j'étais à 5 sorties /semaine soit environ 150/200km au mois mais j'ai ralentis mon corps n'a pas suivi je respect ais pas les temps de repos là je suis passé à deux voir trois sorties semaine entre 10 et 20km par sortie mais je peux me reposer.
Bon après j'ai chargé en sortie j'ai quand même perdu plus de 60kg en un an à peu près et je suis au chômage ça aide aussi à prendre du temps pour soi.
Tout dépends de tes objectifs j'espère moi cette année péter mes records et atteindre les 40km par sortie , faut que j'apprenne à gérer mieux mon alimentation je crampe et je suis vide à 20km limite je pourrais m'arrêter et rentrer en taxi parfois

[Kennedy]

Tout dépends de tes objectifs j'espère moi cette année péter mes records et atteindre les 40km par sortie , faut que j'apprenne à gérer mieux mon alimentation je crampe et je suis vide à 20km limite je pourrais m'arrêter et rentrer en taxi parfois

Ah ouais c'est un peu bourrin là quand même. Effectivement si tu veux monter à 40 (progressivement, hein... ? ) tu peux pas négliger le côté ravito (et pas que pendant la sortie. Avant aussi et après aussi), surtout que si tu cours en forêt le terrain est plus exigeant du point de vue énergétique. Puis y'a pas d'intérêt à finir vide et crampé, ça a plutôt un impact négatif sur la progression (habituer l'organisme à taper dans les réserves oui, mais dans des proportions raisonnables ^^).

Perso si je termine proche de l'hypo ou de la crampe, je considère que j'ai pas super bien géré l'alimentation (j'inclus l'hydratation dedans). Après bon ça dépend, sur une très longue sortie si ça coince sur les derniers km je suis plutôt satisfaite mais je considère que c'est à améliorer.
Après clairement, sur de la sortie longue c'est pas toujours évident, et c'est facile de se planter (suffit de zapper un peu le ravito, de sous-estimer le terrain, d'avoir mal évalué la température, de s'être un peu laissé emballer par l'allure un peu trop tôt, d'avoir pas assez mangé le jour J ou la veille...). Enfin bon c'est en forgeant... tout ça tout ça...

Bon sinon moi ça craint, rien pu faire hier, pas même un tour à ski tellement je suis rentrée tard et crevée. Et encore, je bossais pas le soir. J'en viens à me demander si je devrais pas me coucher ultra tôt (quand je bosse pas le soir) et essayer de faire une sortie le matin avant de partir, mais ça paraît quand même difficile. Bref, je vais laisser couler cette semaine vu que c'est un nouvel emploi du temps, mais à partir de la semaine prochaine faut que je trouve une soluce... ^^

[Sacha]

Si je ne fais pas ma feignasse avec des pauses de 6 mois dans l'année, ça devrait le faire ! Même que j'ai repéré un marathon pas loin de chez moi cet automne depuis le temps que je me tâtais, ça va être vite plié !

Sinon, contente de mon WE de folie sur le Cross Ouest France, j'ai donc réalisé mon meilleur temps sur 10K en 54'05 (sans trop d'entrainement ) et ai réussi à enchainer avec le cross entreprise du lendemain, un 6.5K en 35'30
Bon, après, je me suis écrasée comme une grosse truffe sur le canap' et j'ai dormi 3h hein

Objectif de l'année, taper un 10K en - de 54' (voir même folie, - de 53'), me faire le semi du Mans en mai et claquer le marathon de Guécélard en octobre

[Kennedy]

Si je ne fais pas ma feignasse avec des pauses de 6 mois dans l'année, ça devrait le faire ! Même que j'ai repéré un marathon pas loin de chez moi cet automne depuis le temps que je me tâtais, ça va être vite plié !

Sinon, contente de mon WE de folie sur le Cross Ouest France, j'ai donc réalisé mon meilleur temps sur 10K en 54'05 (sans trop d'entrainement ) et ai réussi à enchainer avec le cross entreprise du lendemain, un 6.5K en 35'30
Bon, après, je me suis écrasée comme une grosse truffe sur le canap' et j'ai dormi 3h hein

Objectif de l'année, taper un 10K en - de 54' (voir même folie, - de 53'), me faire le semi du Mans en mai et claquer le marathon de Guécélard en octobre

Waouh bah dis donc ça en fait des résolutions !

Bon alors je donne mon point de vue (je me vexerai pas si tu n'en tiens pas compte hein ) : l'objectif chrono c'est largement faisable avec un entraînement régulier. Pas forcément un entraînement de ouf, mais... régulier. Faudrait que tu essaies de ne pas sauter de semaines , quitte à raccourcir ou ralentir une sortie.
Pour le semi, bah pareil, de toute façon c'est une distance que tu as déjà parcourue, donc avec un peu d'entraînement ça devrait le faire.
Pour le marathon, bon... le marathon ça demande quand même une certaine implication, sur une durée assez longue, et une attention particulière au côté nutrition... disons que tu vas déjà voir comment se passe ton entraînement avec tes 2 premiers objectifs, et si effectivement tu arrives à respecter ce que tu prévoyais, et si ça se passe bien, et si la progression te satisfait, alors tu pourras décider de continuer sur ta lancée et de viser le marathon. Si ça avance moins vite que prévu, ça reste un objectif que tu peux placer l'année suivante. C'est quand même pas rien de doubler les distances, de + que doubler le temps, et parfois on est obligé de faire preuve de patience (mais ça en vaut la peine ). En plus, tu as déjà un objectif chrono sur 10K, c'est déjà beau. Et ça se mélange pas très bien, point de vue entraînement, les chronos sur 10K et les prépas marathon (surtout pour un premier). J'ai pas dit que c'était pas faisable hein... juste que la faisabilité n'est pas trop prévisible pour l'instant, ça va déjà dépendre du temps que tu arrives à consacrer à la course à pied dans ton emploi du temps et aussi de la capacité de récup de ton organisme que tu vas a priori un peu charger, en plus de ton roller derby.
Bon bah.... Yapluka, hein ! Bon courage !

Bon, de mon côté, petite sortie samedi, j'ai pris le train pour aller courir en bord de mer, il faisait beau à mon arrivée, et paf le temps de me changer dans les toilettes et de laisser mes affaires en consigne (toute une organisation...), temps complètement pourri qui a évolué en grosse tempête de neige au fur et à mesure, j'ai longé la mer sans voir la mer, j'ai su que j'avais atteint le pied de la montagne quand je suis arrivée dessus, et au retour le chemin que j'avais emprunté à l'aller était quasiment impraticable à cause de la neige. J'avais aussi des morceaux de glace collés entre les cils du haut et du bas, ce qui faisait que je voyais flou ('fin de toute façon y'avait pas grand-chose à voir à part du blanc).
À la base j'y allais pour les paysages, bon bah c'est loupé mais j'ai quand même pu faire la sortie prévue, c'est le principal. Heureusement que j'ai opté pour le parcours le long de la mer et pas celui en montagne, qui n'aurait probablement pas été faisable dans ces conditions (surtout que bon... j'avais oublié mon ravito dans la consigne, sur 30K ça craint un peu, donc valait mieux courir en zone civilisée). Hier récup et aujourd'hui ski de fond (fin, une petite heure ce soir après le taf).

Clairement j'ai perdu en vitesse, ça fait iéch pour la compét du mois de mars mais bon, j'essaie de maintenir un minimum mon entraînement pour pas trop perdre et pas m'en sortir avec un chrono décevant... en fait, je n'aurais peut-être pas dû m'inscrire.
De toute façon, je pense que je fais vraiment le maximum possible entre les horaires de taf, les conditions climatiques et le terrain. Bon je me console car j'ai perdu en vitesse mais je pense avoir gagné en endurance. C'est toujours ça.

[Kennedy]

- Le samedi 13 février 2016 il y a la "course de la St Valentin", vous allez me dire "houla, qu'est-ce que c'est que ce truc" (enfin moi c'est ce que j'aurais dit car la St Valentin c'est pas ma tasse de thé, enfin ça m'indiffère surtout). Alors pourquoi je vous en parle ? Ben parce qu'en fait, le concept est plutôt sympa (pour info, le tarif est de 12 euros) : déjà, c'est la course organisée par les Front Runners de Paris, club LGBT-et-Friendly de course à pied. L'objectif est donc de sensibiliser aux discriminations, et d'oeuvrer à la visibilité des LGBT.
Ensuite, bah c'est un peu marrant, le principe est au choix :
- 10km tout seul
- 6km tout seul
- 6km en duo
Et si on est tout seul mais qu'on voudrait courir en duo, eh ben il y a le programme Cupidon : l'organisation de la course nous trouve un partenaire, et on peut indiquer si on cherche plutôt un ou une partenaire. Ca peut être pour le fun, pour la visibilité, pour se donner du courage pendant la course (on court à 2) ou ça peut aussi faire speed dating, c'est la St Valentin après tout.
Bref, y'en a donc pour tous les goûts, mais l'intérêt à mon sens c'est principalement de participer à la visibilité d'un événement LGBT-et-Friendly.
Pour info, cette course fait partie du challenge annuel Paris running tour (une sélection de 10km en région parisienne).
Infos : http://frontrunnersparis.org/coursestvalentin

Pour info, cette année c'est le 18 février.

[zigomio]

j'ai toujours horreur de la course a pieds mais j'ai trouvé une autre alternative : la marche nordique s'est super cool surtout quand tu as un super coach ^^

[vincent67]

Bonjour à tous,

J'aimerai me mettre au sport et plus particulièrement à la course à pied.

Y a t il des spécialistes qui pourrait me conseiller : comment commencer ? quel parcours ? quel rythme ? quelle progression ?

Merci

[Kennedy]

Bonjour à tous,

J'aimerai me mettre au sport et plus particulièrement à la course à pied.

Y a t il des spécialistes qui pourrait me conseiller : comment commencer ? quel parcours ? quel rythme ? quelle progression ?

Merci

Hello,

Pour commencer tu peux aller voir mon post en réponse à Gé page 15.

[Kennedy]

- Le samedi 13 février 2016 il y a la "course de la St Valentin", vous allez me dire "houla, qu'est-ce que c'est que ce truc" (enfin moi c'est ce que j'aurais dit car la St Valentin c'est pas ma tasse de thé, enfin ça m'indiffère surtout). Alors pourquoi je vous en parle ? Ben parce qu'en fait, le concept est plutôt sympa (pour info, le tarif est de 12 euros) : déjà, c'est la course organisée par les Front Runners de Paris, club LGBT-et-Friendly de course à pied. L'objectif est donc de sensibiliser aux discriminations, et d'oeuvrer à la visibilité des LGBT.
Ensuite, bah c'est un peu marrant, le principe est au choix :
- 10km tout seul
- 6km tout seul
- 6km en duo
Et si on est tout seul mais qu'on voudrait courir en duo, eh ben il y a le programme Cupidon : l'organisation de la course nous trouve un partenaire, et on peut indiquer si on cherche plutôt un ou une partenaire. Ca peut être pour le fun, pour la visibilité, pour se donner du courage pendant la course (on court à 2) ou ça peut aussi faire speed dating, c'est la St Valentin après tout.
Bref, y'en a donc pour tous les goûts, mais l'intérêt à mon sens c'est principalement de participer à la visibilité d'un événement LGBT-et-Friendly.
Pour info, cette course fait partie du challenge annuel Paris running tour (une sélection de 10km en région parisienne).
Infos : http://frontrunnersparis.org/coursestvalentin

Pour info, cette année c'est le 18 février.

J'en reviens, c'etait bien chouette ! Cadre sympa aux Buttes Chaumont, de bonnes petites côtes, top pour se remettre dans le bain moins de 3 jours après avoir atterri ! En plus, objectif perso atteint alors que je ne m'attendais pas à l'atteindre sur cette course-là ! Contente.